手っ取り早く痩せようとプチ断食をしたものの、体重は一時的に減るだけでしたが、夕飯を納豆だけにすると結果が出ました。食べないよりも食事制限の方がいいみたいですね。
目次
納豆ダイエットとは？
一言で納豆ダイエットといっても、いろんな流派があるらしく、朝食べた方がいいとか、１日１パックご飯の前に食べるとか、普段の食事に納豆を足せばいい等、やり方は色々です。
私が結果を出して現在も行っている納豆ダイエットは夕飯の代わりに納豆２パックを食べるダイエット法となります。
実質的には１日２食+納豆２パックという事で軽めの食事制限系のダイエットです。
納豆ダイエットを始めた理由
実は私の友人が高血圧（上１９５下１４０）と腎臓疾患、尿管結石、突然足が痛くなる、後頭部が常に熱を持っているように感じられて眠れない、寝たら目が覚めない気がするという複合的な病気になったことが始まりです。
彼は体の不調をどうにかしようと大病院をいくつも渡り歩いて検査しましたが、血圧を下げる薬を処方されるだけで症状が改善しません。
しかし、どこかで夕食に納豆を２パック食べると血圧が下がるという噂を聞きつけた彼は２週間、夕食に納豆を食べ続けたところ、本当に血圧が下がり体重は５ｋｇも減って、体の不調も消えてしまったのです。
そんな納豆のスーパーパワーを聞いてしまっては試さない理由は無いと言えます。
断食よりもよっぽど継続しやすいですし、薬でもないので安心ですし、お金もかかりません。
納豆ダイエットの経過報告
さて、この手のダイエット話の場合、ビフォアアフターの写真と体重でダイエット法の凄さをアピールする人が多いです。
しかし、本当に「それだけ」なのか、怪しい場合が多いですよね。
特定の食品を食べているだけでなく、実はメチャクチャ運動していたとか、他には何も食べていないだけだったとか。
そこで実際に何を食べたのか、体重の推移がどうなったのかまとめてみました。
納豆ダイエット初日
- ７１．５ｋｇ
- ハンバーグ定食
- トースト１枚
- 納豆２パック
納豆ダイエット２日目
- ７０．8ｋｇ
- とんかつ定食
- チーズオムレツ（卵１個）
- 納豆２パック
初日からハンバーグ定食とかとんかつ定食とか、夕食以外は完っ全にダイエットを気にしない食事をしていますが、いきなり体重が下がったのでビックリしました。
納豆ダイエット３日目
- ６９．８ｋｇ
- セブンイレブンのブリトー
- 牛丼トン汁セット
- 納豆２パック+薬味にネギ
- 深夜にお酒２杯
- 深夜にサーモンマリネ
体重はへったものの、仕事が深夜に及んでイライラ気味。深夜２時のバーでカクテルを２杯につまみを注文しています。
マジメにダイエットする人にとっては噴飯ものでしょうけど、実際は日々の仕事があるわけですから、こんなもんじゃないでしょうか。
納豆ダイエット４日目
- ７０．１ｋｇ
- スティックパン
- 袋ラーメン
- ビックマックセット
- 納豆２パック+薬味にネギ
- 深夜にカフェラテ・ビスケット半袋
もっと体重がもどるかと思いましたが、微増で済みました。誤差の範囲ですね。
この日もシステムのバグが出て仕事がイライラ気味。数か月振りにビッグマックセットを食べ、深夜には作業しながらギンビスのビスケット半袋とコンビニのカフェラテを飲んでしまいました。
納豆ダイエット４日目
- ７０．５ｋｇ
- スティックパン
- ご飯+アジフライ・クリームコロッケ
- 納豆２パック+薬味にネギ
やはり深夜に甘いものを食べるのは良くないですね。体重が戻ってきましたがめげずに納豆を食べます。だんだん飽きてきたので薬味にネギを入れています。
納豆ダイエット５日目
- ７０．１ｋｇ
- スティックパン
- ぶりの照り焼き定食
- 納豆２パック
あと少しで６０ｋｇ代に再突入出来そうです。
間食としてコンビニで売られているチョコチップスナックパンを１袋を３日に分けて食べました。
納豆ダイエットの効果について
正直、断食よりもよっぽど効果があると思います。
仕事中のコーヒーやちょっとした袋菓子の間食や深夜の飲酒をしてもこの数字です。
何よりも昼に何を食べても良いというのが続ける上で凄く重要です。
私の場合、朝が遅いので朝と昼は一緒の食事になる事が多いのである程度ガッツリ食べてしまうのですが、夜に納豆２パックを食べるだけで体重が減っています。
しかもプチ断食をした時の様にリバウンドがおきていません。
もともと特に問題を抱えていないので、血圧その他の健康改善については実感がありませんが中年太りで悩んでいる人は納豆ダイエットを試す価値があると思います。
運動や乳酸菌などと組み合わせるともっと効果があがるような気がしますね。
これからも２２歳の頃の体重、６２ｋｇに向けて納豆ダイエットを続けてブログに経過をアップしていきたいと思います。
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